（通讯员：刘赵昊旻）从寒冬凛冽到春风和煦，疫情爆发至今已有将近两个月。在国内形势逐渐向好之际，疫情带来的“次生灾害”亦需关注。为缓解学生在疫情之下的焦虑、恐慌、担忧等情绪，帮助学生以阳光向上的心态抗击疫情，更积极、理性地规划未来，学院特举办“阳光抗疫，积极规划”心理疏导讲座。学院党委副书记吴疆鄂、心理辅导员刘琦分别为研究生、本科生做直播讲座，与同学们交流新冠疫情隔离期中的常见心理状态和情绪疏导方式，反响热烈。

冷静是王道，喜怒常交织

——新冠疫情隔离期大学生心理状态分析

2020年1月23日，为了防止新型冠状病毒肺炎(NCP)蔓延，武汉封城。封城后，紧张、焦虑等负面情绪开始在湖北省大范围滋生，并迅速在全社会传播与迭代。针对大学生进行的心理状态问卷调查显示，80%的大学生能够保持平静，少数学生感到紧张、焦虑，甚至崩溃。更多的学生则体验着关注疫情所带来的感动、愤怒、无助、振奋交织的复杂情绪。

希望和家人、朋友倾诉和渴望贡献力量帮助社会成为了大学生的两种主流想法，而恐慌和焦虑主要来源于未经证实的谣言及微信微博中的求助信息。值得庆幸的是，疫情亦让更多的学生对生活产生了更深刻的理解。

学会寻找情绪的解药

——面对恐慌、担忧和幸存者内疚时

肺炎肆虐之时，曾有一句话这么形容人们情绪的漩涡：“当你忍不住一直刷手机搜寻疫情的信息时，别陷进去，这可能是焦虑的表现。”的确，在家无事可做时，我们很容易被各种负面情绪左右。因此，学会寻找情绪的解药至关重要。关注权威科学信息、在危机中调整好心态、看到情绪的积极面，采取音乐减压......都是调整心态的有效手段。正如英国小说家、诗人切斯特顿所言，“希望是让我们在遭遇理应感到绝望的状态，却还能保持愉快的力量。”

剖析自身，规划未来

——疫情之下如何做好生涯规划

就业，继续深造，最好选哪条路？科研方向怎么选，论文压力怎么办？学业与婚恋应该如何平衡？针对研究生和本科生共性与个性的困惑，吴疆鄂副书记和刘琦老师分别分享了调试方法与应对措施。

吴疆鄂首先用拿破仑时期海军上将西德尼·史密斯的一句话鼓励同学们——“不论你生来聪明与否，要满足；不要漠视自己的天赋。随着天赋发展，你便会成功。”随后，吴书记深入浅出地讲述了面对疫情做好生涯规划的几种理论方法，如舒伯的生涯发展论、“平衡轮”、“彩虹图”等生涯规划工具，帮助大家理性分析，找到最适合自己的发展方向。

刘琦则从一个来自智联的网上调查“大学生多长时间跳槽一次？”引入，剖析了大学生频繁跳槽后的内在原因，引导同学们思考今后的发展方向，不同阶段定下不同的目标、为自己制作一份简历，通过认识自我，从而实现更好的选择。

同学交流区

在观看吴书记给我们全体研究生开设的“疫情期间心理疏导与生涯规划”课程之后，我感触颇多。

作为一个学生，能力不足不代表不作为，我们有自己的方式去表达自己的关切。我们转发信息，发表见解；我们批判黑暗，挥斥方遒。用科学的理论武装头脑，面对疫情最好的抵抗是众志成城，重视而不泛滥；是人定胜天，积极而不大意；是青年人发奋图强，积极向上，有心报国而各司其职。

——2019级硕士研究生 金乐涛

在这次疫情中，我有很多以前从未有过的体验，也在不知不觉中被各种情绪主导。悲伤，愤怒，焦躁，害怕，还有无力感，每天在各种情绪中转换，却渐渐忘了去疏导自己。听完吴书记讲述的自身体验，我意识到应该让自己从这些消极情绪中抽离出来。作为研究生，我们需要有使命感，但是也要让自己的身心都处于一种健康的状态，这样的自己才是最好的自己。吴书记带领我们做了一次放松体验，让我掌握了一些放松身心的小技巧，我想尝试每天练习一次，来帮助自己缓解压力，舒缓身心。

——2019级硕士研究生 王梦婷

今天听了刘琦老师题为“阳光抗疫，积极规划”的讲座，感觉收获颇丰。其中关于疫情期间的自我心理调节让我印象深刻。为此，刘琦老师还特意为我们播放了一段舒缓的音乐，抚平了我内心的焦虑。这场疫情终将会过去，相信没有一个冬天不可逾越，相信我们会重逢在春光明媚之时！

——2018级本科生 张一菲

这次的讲座也让我更加意识到规划自己的职业生涯的重要性，开始思考今后发展的方向并为自己定下一些阶段性的目标。老师分享的“平衡轮”与“生涯决策平衡单样表”对我以后的规划会起到很好的帮助。

相信这场疫情终会在全国人民，尤其是奋战于抗疫前线的英雄们的努力下消退，而我也会做好防护与心态调整工作，做好未来的规划，以更好的姿态去迎接挑战。

——2018级本科生 曾鸿林

“阳光抗疫，积极规划”，不知本次的心灵加油站是否让你梳理心情，元气满满？凛冬将尽，暖阳归来。让我们一起，用温暖与力量驱散阴霾，用热忱与希望迎接黎明！